วันนี้เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ผมเลิกดื่มเหล้า
มันไม่ใช่ครั้งแรก ฉันหยุดดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งปีเมื่อประมาณสิบปีก่อน ส่วนใหญ่เป็นวิธีพิสูจน์ตัวเองว่าฉันไม่ได้มีปัญหากับแอลกอฮอล์ ท้ายที่สุด ถ้าฉันสามารถสร่างเมาได้หนึ่งปี แน่นอนว่าฉันไม่มีปัญหาเรื่องการดื่มหรอก จริงไหม? 🙂
ปรากฎว่าปัญหาที่แท้จริงของฉันกับศูนย์แอลกอฮอล์คือการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เห็นได้ชัดว่าฉันมีสองโหมด: ฉันไม่ดื่มหรือดื่มมากทุกวัน เมื่อเผชิญกับทางเลือกนั้น ฉันจึงหยุดดื่มโดยสิ้นเชิง
บางคนเลือกที่จะสงบเสงี่ยมหลังจากเหตุการณ์ที่พวกเขาถึงจุดต่ำสุด นั่นไม่ใช่ทางเดินของฉัน แม้ว่าฉันจะจำเหตุการณ์ที่ช่วยให้ฉันตัดสินใจเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจน แฟนของฉัน – ปัจจุบันเป็นภรรยา – เอมี่ ไพรซ์ ย้ายมาอยู่กับฉันเมื่อห้าปีก่อน เธอติดเหล้ามาหลายปีแล้ว และฉันรู้ว่าการดื่มของฉันทำให้เธอกังวล แม้ว่าเธอจะไม่กดดันให้ฉันเปลี่ยนพฤติกรรมก็ตาม เมื่อรู้ว่าเธอจะมองอยู่ ฉันจึงลดการดื่มลงอย่างรวดเร็ว หลังจากอยู่ด้วยกันไม่กี่เดือน เอมี่กลับไปฮุสตันเพื่อไปหาเพื่อนๆ ในช่วงวันหยุดยาว และฉันก็ถือโอกาสเมาทันที
ฉันตื่นนอนในเช้าวันรุ่งขึ้น เมาค้าง และสงสัยว่าทำไมเมื่อคืนก่อนฉันถึงเมา เห็นได้ชัดว่าฉันพลาดประสบการณ์การถูกทุบ เห็นได้ชัดว่าฉันกำลังรอโอกาสที่จะเมาให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ มันเกี่ยวกับอะไรวะ?
ฉันกินยาแอสไพริน ดื่มกาแฟเย็น และทิ้งเหล้าราคาถูกทั้งหมดในบ้าน (ฉันให้ของดีๆ แก่เพื่อน ฉันมีวิสกี้ดีๆ ในชีวิตช่วงนั้น) ตั้งแต่นั้นมา ฉันจิบเครื่องดื่มของ Amy เป็นครั้งคราว แต่ก็ไม่ได้สั่งเครื่องดื่ม เมา หรือฝ่าฝืน กฎการดื่มที่ฉันตั้งขึ้นเอง (กลายเป็นว่าผู้คนสร่างเมาด้วยวิธีต่างๆ กัน ฉันดื่มเบียร์และสุราของ NA ซึ่งมีแอลกอฮอล์น้อยกว่า 0.5% – มีคนในชุมชน AA ที่อาจละเมิดกฎ ฉันรู้จักเพื่อนจำนวนหนึ่งที่ เป็น “คนเงียบขรึมในแคลิฟอร์เนีย” ซึ่งหมายความว่าพวกเขาใช้กัญชาแต่ไม่ใช้แอลกอฮอล์ นั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันทำเพราะกลัวว่าฉันจะเปลี่ยนนิสัยหนึ่งไปอีกนิสัยหนึ่ง)
ฉันเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของฉันเพราะหนึ่งในอุปสรรคสำคัญที่ฉันมีในการรับมือกับปัญหาแอลกอฮอล์คือการตระหนักว่าฉันมีปัญหากับแอลกอฮอล์ ฉันเชื่อว่าคนติดเหล้าทุกคนดูเหมือนตัวละครของนิค เคจใน Leave Las Vegas ที่กำลังดื่มวอดก้าจากขวดในห้องอาบน้ำ ฉันดื่มที่บ้านเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้น DWI จึงไม่ใช่ปัญหาสำหรับฉัน ฉันไม่เคยตกงานเพราะการดื่มเหล้า แม้ว่าเมื่อมองย้อนกลับไป การดื่มของฉันมีผลอย่างมากกับการสิ้นสุดการแต่งงานครั้งแรกของฉัน ฉันไม่ดื่มในตอนกลางวัน ฉันมีความสุขและประสบความสำเร็จพอสมควร เห็นได้ชัดว่าฉันไม่มีปัญหา
ฉันเคยเขียนเกี่ยวกับแนวคิดที่ว่าภาวะซึมเศร้าที่มีการทำงานสูงนั้นวินิจฉัยได้ยากกว่าโรคซึมเศร้า และฉันก็สงสัยว่าโรคพิษสุราเรื้อรังก็เช่นเดียวกัน ฉันมีประสบการณ์แปลกๆ ในการพยายามโน้มน้าวใจเพื่อน (เพียงไม่กี่คน) ว่าปัญหาของฉันเกี่ยวกับแอลกอฮอล์นั้นร้ายแรงมากพอที่ฉันจะเลิกดื่มได้ ความรู้สึกของฉันคือเราในฐานะสังคมจะได้รับประโยชน์จากความเข้าใจที่เหมาะสมยิ่งขึ้นเกี่ยวกับโรคพิษสุราเรื้อรัง สำหรับทุกคนที่ดื่มแอลกอฮอล์จนไม่สามารถจัดการได้ ซึ่งนำไปสู่การทำร้าย การจับกุม และอันตรายต่อผู้อื่น มีคนหลายสิบหรือหลายร้อยคนที่แอลกอฮอล์กำลังกลายเป็นปัญหา หรือทำให้ยากขึ้นสำหรับผู้คนที่จะจัดการกับปัญหาอื่น ๆ ที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ ในชีวิต.
บางคนรายงานว่าพวกเขาน้ำหนักลดลงมาก รู้สึกถึงคลื่นพลังงานใหม่ หรือประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหรือจิตวิญญาณอื่นๆ เมื่อพวกเขามีสติสัมปชัญญะ นั่นไม่ได้เกิดขึ้นกับฉัน บางทีถ้าคุณเป็นคนประเภทที่สามารถแทนที่ค็อกเทลสองสามแก้วด้วยการวิ่ง 2-3 ไมล์ แต่สำหรับฉัน นั่นจะต้องได้รับการปลูกถ่ายสมองทั้งหมด ไม่ใช่แค่การกำจัดการดื่มแอลกอฮอล์ แต่ความสุขุมห้าปีของฉันเป็นความสุขที่สุดในชีวิตของฉัน มันยากที่จะให้เครดิตว่าเป็นความสุขุมเพียงอย่างเดียว เพราะด้านอื่นๆ ของชีวิตเปลี่ยนไปพร้อมๆ กัน ฉันกำลังรักษาโรคซึมเศร้า ฉันย้ายไปมหาวิทยาลัยที่มีสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพมากกว่านายจ้างคนก่อน ฉันมีความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยม ฉันเดาว่าความสุขุมทำให้การเปลี่ยนแปลงอื่นๆ เหล่านี้ง่ายขึ้น และทำได้ง่ายขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้
ชาฮอปลาร์ค. เครื่องดื่มที่ฉันเลือก
การเปลี่ยนแปลงหลักที่ฉันได้รับจากการมีสติสัมปชัญญะ: ฉันเริ่มทำหน้าที่รับผิดชอบพฤติกรรมแย่ๆ ของตัวเองได้ดีขึ้น ช่วงเวลาในชีวิตที่ฉันอายและแอลกอฮอล์มีความสัมพันธ์กันอย่างมาก ไม่ยากที่จะสร้างความเชื่อมโยงเชิงสาเหตุ: ฉันดื่มและทำในสิ่งที่ไม่ควรทำ แต่นั่นเป็นการหลบเลี่ยง แอลกอฮอล์ทำให้แนวโน้มเลวร้ายของฉันแย่ลง: มันไม่ได้สร้างมันขึ้นมา ตอนนี้เมื่อฉันไม่สามารถดำเนินชีวิตตามค่านิยมของตัวเองและปฏิบัติต่อคนรอบข้างไม่ดี ฉันไม่มีคำอธิบายง่ายๆ สำหรับพฤติกรรมแย่ๆ ของฉัน ซึ่งทำให้ฉันเข้าใกล้การรับมือกับวิธีที่ฉันล้มเหลวไปอีกหนึ่งก้าว
สิ่งที่ยากที่สุดในการไม่ดื่มไม่ใช่กระบวนการหยุดดื่มจริงๆ ฉันโชคดีมากที่สามารถเลิกดื่มได้เสมอ ปัญหาของฉันมักจะเกิดจากการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ และฉันไม่ได้พยายามทำเช่นนั้นอีกต่อไป ปัญหาของฉันตอนนี้ส่วนใหญ่เป็นปัญหาของพฤติกรรมทดแทน ฉันต้องหาวิธีปิดเมื่อสิ้นสุดวัน ฉันเคยดื่มหนึ่งหรือสองแก้วในมื้อค่ำ – แอลกอฮอล์เป็นตัวการที่ฉันไม่คาดหวังให้สมองทำงานที่มีประสิทธิผลอีกต่อไป นั่นมีประโยชน์ เพราะสมองของฉันไม่เหมาะกับการทำงานหนักสิบสี่หรือสิบหกชั่วโมงต่อวัน ฉันกำลังทำงานเกี่ยวกับพิธีกรรมและงานอดิเรกอื่นๆ ที่ช่วยให้ฉันเลิกยุ่งได้ แต่มันยังอยู่ระหว่างดำเนินการ
ฉันยังต้องค้นหาวิธีอื่นในการให้รางวัลตัวเอง เครื่องดื่มเป็นรางวัลที่ต้องการสำหรับการทำโปรเจกต์ให้เสร็จ สำหรับการทำงานที่ฉันเลิกทำ และเพื่อให้ผ่านวันไป กลายเป็นว่าฉันยังต้องการรางวัลสำหรับการบรรลุความว่างของชีวิต ในช่วงที่เกิดโรคระบาด ฉันเริ่มขับรถหนึ่งชั่วโมงไปที่ออลบานีเพื่อหาอาหารซื้อกลับบ้านที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้นในคืนวันศุกร์ ซึ่งเป็นวิธีที่จะทำลายความซ้ำซากจำเจของความซ้ำซากจำเจของโควิด มันกลายเป็นหนึ่งในคลังแสงของรางวัลที่ฉันพกติดตัว
คลังแสงนั้นยังมีเครื่องดื่มอร่อยๆ มากมายที่ไม่มีแอลกอฮอล์ เป็นเวลาที่ยอดเยี่ยมในการสร่างเมา: โรงเบียร์กำลังไขปริศนาของการผลิตเบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์ที่ไม่ทำให้คุณเศร้า สิ่งที่น่าสังเกตมากที่สุดสำหรับฉันคือ Guinness ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ซึ่งฉันเดิมพันว่าน่าจะทำได้ดีในการทดสอบรสชาติด้วยสารตะกั่วทั้งหมด ฉันได้รับการสมัครสมาชิกรายเดือนจาก Hoplark ซึ่งผลิตชาและน้ำที่ผสมฮอปส์ และ Kentucky 75 หนึ่งขวดซึ่งผสมกับเป๊ปซี่แบบไดเอทนั้นช่างเป็นภาพจำลองที่ดีอย่างน่าประหลาดใจสำหรับตัวเลือกที่ฉันเลือก
หนึ่งในแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับฉันคือกลุ่มบน Facebook สำหรับแฟนเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นชุมชนที่มีทั้งคำแนะนำในการชิมและการให้กำลังใจที่ไม่ซับซ้อน การได้เห็นผู้คนเฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญของความสุขุมถือเป็นกำลังใจ เช่นเดียวกับการเฝ้าดูผู้คนให้อภัยและให้กำลังใจซึ่งกันและกัน ใครบางคนจะโพสต์เกี่ยวกับการสั่งเบียร์ NA และเสิร์ฟของยากๆ และ “ทำลาย” ความสุขุมของพวกเขา ชุมชนจะอธิบายทันทีว่าความสุขุมอย่างน้อยก็ส่วนหนึ่งเกี่ยวกับความตั้งใจ นักดื่มที่ตั้งใจจะสั่งเบียร์ NA ซึ่งหยุดเมื่อเธอพบว่าเบียร์มีตะกั่วยังคงสร่างเมา… และใครก็ตามที่เอาแต่เล่นลิ้นกับการอ่านสถานการณ์นั้นคงไม่สบายใจเป็นพิเศษในชุมชนนี้
ทำไมเขียนเกี่ยวกับความสุขุมห้าปี? ความจริงแล้ว การมีสติไม่จำเป็นต้องมีสมาธิหรือความพยายามมากเกือบทุกวัน ฉันตรวจสอบตัวเลือก NA ทุกครั้งที่ฉันอยู่ในบาร์หรือร้านอาหาร หากเพียงเพื่อให้เจ้าของร้านอาหารรู้ว่ามีผู้ไม่ดื่มอยู่ มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในบ้านของฉันสำหรับเอมี่ซึ่งอาจมีไวน์สักแก้วสัปดาห์ละครั้งหรือสำหรับแขก ฉันมีบางโอกาสที่ฉันอยากดื่มแทบแย่ ครั้งล่าสุดคือบนเครื่องบิน นั่งข้างชายคนหนึ่งที่ดื่มเบอร์เบินสี่ช็อตติดๆ กัน ฉันดื่มโซดาคลับของฉันหมด สวมหน้ากาก และพยายามอย่างยิ่งที่จะไม่ให้กลิ่นแอลกอฮอล์ไหลออกมาจากรูขุมขนของเขา (ตั้งแต่เริ่มสร่างเมา ฉันได้กลิ่นแอลกอฮอล์บนผิวหนังของผู้คนด้วยความรุนแรงจนรู้สึกอึดอัดได้)
เส้นทางสู่ความสุขุมของฉันไม่ได้วิ่งผ่าน AA หรือกลุ่มสนับสนุนทั่วไปอื่นๆ แม้ว่าฉันจะมีเพื่อนที่ชุมชน การประชุม และการสนับสนุนเหล่านั้นมีความสำคัญต่อเส้นทางของพวกเขาเอง แต่ฉันเห็นเหรียญ AA ห้าปีโพสต์บน Facebook ของฉัน NA เบียร์คลับเมื่อเร็ว ๆ นี้ และฉันต้องการมัน ไม่จำเป็นต้องเป็นเหรียญ AA แต่เป็นการรับรู้ทางกายภาพที่จับต้องได้ของการอยู่ในโลกเป็นเวลาห้าปีในวิธีที่ต่างออกไป ฉันภูมิใจอย่างสุดซึ้งที่ฉันได้ค้นพบวิธีการเป็นที่แตกต่างออกไป ซึ่งเป็นวิธีที่ทำให้ฉันมีโอกาสมากขึ้นในการเป็นคนที่ฉันอยากเป็น
โพสต์นี้เป็นเหรียญห้าปีของฉัน เป็นการเฉลิมฉลองสิ่งที่ง่ายขึ้นทุกวันของฉัน แต่ก็ยังไม่ง่ายและอาจไม่มีวันเป็นเช่นนั้น เป็นเรื่องแปลกที่จะภูมิใจกับความสำเร็จที่เกิดจากการไม่ได้ทำอะไรสักอย่างเป็นเวลา 1,800 วัน แต่มันเป็นสิ่งที่ฉันภูมิใจสุดๆ ที่ฉันพลิกนิ้วไปมาเหมือนเหรียญหนักๆ ในกระเป๋า ที่ฉันอยู่ไม่สุขอย่างปลาบปลื้ม เช่น แหวนแต่งงานของฉัน
ฉันขอให้คุณประสบผลดีที่สุดกับการเปลี่ยนแปลงใดๆ ก็ตามที่คุณพยายามจะทำในชีวิตของคุณ และฉันขอให้คุณภูมิใจในความสำเร็จของคุณ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม และฉันรอคอยที่จะอัปเดตโพสต์นี้ในอีก 5, 10 และ 15 ปีนับจากนี้
